El peligro de someterse a dietas no supervisadas por un especialista

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Artículo de: CLÍNICA PÉREZ BURILLO medicina estética Tarragona , profesionales incluidos en el Buscador Profesional THESAURO 

A todos nos gusta estar en forma,  con nuestro peso adecuado y vernos bien. Eso sí, para alcanzar estas metas hemos de usar la cabeza para no cometer ninguna tontería y sobre todo no someternos a ninguna dieta estricta por nuestra cuenta, sin  ser supervisados por ningún especialista.

Así por ejemplo, la denominada operación bikini tiene efectos muy negativos en la salud y no sólo eso, sino que  provoca un efecto rebote en el peso. Nos pensamos que por el simple hecho de acercarse o llegar el verano, perderemos peso dejando de comer o comiendo poco, pero es que esa nunca es la solución.

Y es que en este tipo de dietas,  muchas veces se eliminan alimentos con importantes beneficios nutricionales como son los cereales, las legumbres o los lácteos, para así perder peso bruscamente, pudiendo aparecer deficiencias de vitaminas y minerales. Para perderlo debemos controlar muy bien lo que comer y lo que no para aportar beneficios a nuestro cuerpo y sus cantidades.

Os recordamos que para adelgazar de forma saludable y efectiva lo correcto es ponerse en manos de endocrinos, nutricionistas y especialistas. Si queréis perder peso, pero de forma controlada, nosotros os ayudamos, ya que estamos especializados en tratamientos dietéticos para el control de peso.

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4 sencillos pasos que preparan tu piel para el verano.

bronceado

¿Estás deseando lucir bronceado? No tengas prisa. Hay que hacerlo bien para conseguirlo de una manera sana y duradera. Antes debe preparar tu piel para que no se queme y sufra.

Te damos 4 sencillos pasos para hacerlo bien:

  • La exfoliación. Es decir, limpiar la piel y eliminar todas impurezas acumuladas durante el invierno. Durante los meses más fríos no dejamos que nuestra piel respire y olvidamos un poco de su cuidado.

Existen muchas marcas que comercializan diferentes tipos de exfoliantes. Debes elegir la que más te convenga y se adapte a tu tipo de piel y la zona que vayas a tratar. Puedes adquirir también un guante diseñado especialmente para ello en el caso de la exfoliación corporal y obtendrás resultados muy efectivos ya que reactiva la circulación de la sangre a la vez que favorece la renovación celular oxigenando tu piel.

  • El siguiente paso es la hidratación. Como ya hemos comentado la piel se seca mucho durante el invierno y lo que debemos hacer después de limpiarla con la exfoliación es hidratarla. Después de este paso notarás la piel más luminosa y reluciente preparada para lucirla con el vestuario de verano.
  • La dieta es un paso también importante. Los alimentos ricos en carbono son los ideales en este caso. Por ejemplo, melones, albaricoques, tomates y zanahorias. Este tipo de alimentos estimulan la melanina y provocan un bronceado mejor y más uniforme.

Por otro lado te aconsejamos broncearte gradualmente. Aprovecha a ir al parque durante tu almuerzo pocos minutos al día Es importante que no olvides utilizar el protector solar. Al principio con un factor de protección más alta e ir bajando a medida de que tu piel va cogiendo color. Recuerda que no hay nada peor que una quemadura en la piel.

Fuente: BLOG de la Dra. Pilar Pérez Burillo, profesional de la CLÍNICA MÉDICA DRA. Mª PILAR PEREZ BURILLO Y DR. JOSÉ SALA PAYÁ, centro sanitario especializado en tratamientos dietéticos para el control de peso, medicina estética, psicoterapia con hipnosis y clínica del dolor y miembro del Buscador de Profesionales Thesauro .

Salud dental. Parte fundamental de nuestro bienestar.

diente

Los diente es una parte muy importante de nuestra salud.

Existen diferentes causas por las que nuestros dientes pueden llegar a quebrarse o fracturarse entre las que se encuentra los masticados no esperados de objetos duros e inflexibles como puede ser un hueso, o una semilla, etc.

Los dientes con lesiones cariosas son más propensos a sufrir roturas. Ya que estos están más debilitados debido a que no tienen la misma cantidad de esmalte que les proteja.

La edad del paciente es un factor importante ya que el tiempo hace que los tejidos por los que está compuesto el diente pierde elasticidad y eso provoca la fractura de la pieza a la hora de morder un alimento muy duro, pero no es decisivo ni imprescindible para que se den este tipo de lesiones.

El bruxismo es otro de los motivos por el que se da esta lesión. Cuando esto ocurre el paciente inconscientemente muerde y aprieta los dientes con fuerza  mayor a las aplicadas durante la mordida normal. Provocando un desgaste anormal de los dientes así como su fractura.

Tomar abundante leche o lavarse los dientes después de cada comida no es suficiente si no se asiste periódicamente al odontólogo para hacerse las revisiones correspondientes ya que solo el especialista reconoce cuando una pieza dental se está descalcificando.

 

En Clínica Pilar Burillo * le asesoraremos  por una salud y bienestar completo.

Fuente del artículo: Blog Clínica Pilar Burillo

*CLÍNICA PILAR BURILLO centro sanitario especializado en tratamientos dietéticos para el control de peso, medicina estética, psicoterapia con hipnosis y clínica del dolor, dirigida por los Dres.  Mª PILAR PEREZ BURILLO Y JOSÉ SALA PAYÁ, miembros del Buscador Profesional Thesauro 

 

Cómo cocinar sin morir en el intento

Cómo cocinar sin morir en el intento

Artículo de: CLÍNICA COSMECORP médicos estéticos de La Rioja, incluidos en el Buscador Profesional Thesauro 

A much@s les suele ocurrir que les encanta comer y degustar ricos platos, pero al momento de entrar a la cocina y crear, hacer o improvisar algo rico colapsan en la cocina.

Aquí te daremos algunos consejos para cocinar sin morir en el intento. Al cocinar se requiere de pasión, paciencia y dedicación si deseas hacer una rica comida para tus padres, para tu pareja o incluso para complacerte y regalarte algo lindo. Solo debes leer bien la receta, hacer todo con calma que progresivamente eso irá fluyendo con el tiempo, mientras más cocines y más recetas hagas terminará siendo más sencillo que al principio, incluso te enamorarás de la cocina y convertirás algunas recetas en algo propio y transformable.

Comenzaremos con algunos consejos básicos para cocinar que debes saber antes de enfrentarte a la cocina, capaz no te harán un máster chef, pero sí tendrás mayor dominio.

Algo que no se te puede escapar nunca de las manos es el orden en la cocina y la higiene, si cocinas con todo desordenado y sucio, aunque suene increíble así se verá y sentirá la comida. Lo mejor es tener todo limpio, ordenando y nuestras manos recién lavadas antes de manipular alimentos.

Es importante para cocinar tener todo lo necesario en casa como: ollas, sartenes, tapas, cuchillos y sin olvidar las especias más importantes. Orégano, ajo, laurel, pimienta, perejil, tomillo. En la mayoría de las recetas necesitarás alguna de estas para aromatizar. También es necesario tener aceite vegetal, aceite de oliva, manteca. Y por supuesto y al mercado a conseguir todo lo que la receta que deseas hacer requiere.

Conocer que deseas cocinar, digamos que quieres hacer algo vegetariano con berenjenas y brócoli. Pues busca recetas en libros de cocina, o en Internet. Tenemos la facilidad de conseguir de todo de tipo de cosas en el este mucho virtual. Haz una lista de lo que necesitas y búscalo en algún mercado o abasto.

Lavar los alimentos entra como higiene en la cocina, recuerda que las verduras y vegetales han sido manipuladas antes de conseguirla, y viene de la tierra la que tiene muchos bacterias e incluso parásitos que pueden causar un daño terrible a nuestro organismo. Este es un tip muy importante para cocinar.Así que las lechugas, tomates, papas, sobre todo pollo y carnes rojas deben ser bien lavado con agua y 1 o 2 cucharadas de vinagre y remojar.

Conoce como manipular el cuchillo y que cortes existen. Por ejemplo: debes primero agarrarlo con confianza, con la mano agarrar el mango el dedo pulgar arriba sosteniendo la parte de arriba del mango del cuchillo mientras que los dedos, medio anular y meñique sostienen la parte de media del mango y el índice esta por fuera. Otro truco es nunca separar la punta de del cuchillo de la tabla para picar, solo debes levantar la parte gruesa y después bajar con cuidado y cortar. Realmente es sencillo si las primeras veces se hace con delicadeza y mucho cuidado. Y por supuesto algo que no se debe olvidar es una tabla para picar. Recomendamos tener una para el pollo y carnes, otras para vegetales y una extra para otras ocasiones.
Los cortes más comunes son juliana, cubo y brazaletes. La primera son tiras finas, cubo o cuadrados, primero se hacen bastones y luego empiezas a cortar desde una punta a la otra y por lo general deben coincidir en el tamaño y el último son aros o círculos.

Y como última recomendación para cocinar es leer las recetas muy bien y seguirlas al pie de la letra, pueden dejarse llevar por la creatividad cuando conozcan el olor y el sabor de algunos alimentos y especias y es cuando se puede jugar un poco.

¿Tienes el pelo graso? Quizá estás haciendo algo mal

Consejos del Centro Médico Cosmecorp*

Cuando sobrehidratas tu melena es normal que se desencadene un problema de grasa en la raíz. ¡Atent@!

Por más que lo intentas, no consigues librarte de la grasa en las raíces del pelo. Has probado mil fórmulas y trucos de la abuela, sin resultado. Ha llegado el momento de consultar al experto.

Los profesionales de Clínics Cosmecorp afirman que si no te proteges de las agresiones externas o no usas bien los acondicionadores (no respetas los tiempos de espera) sueles provocar tú misma este problema.

Si sometes los cabellos grasos a un tratamiento antiseborreico, puedes terminar además con las puntas resecas. Para solucionarlo debes tratar el pelo en dos fases:

1. Primero tienes que lavarlo (durante al menos dos semanas) con un champú de PH neutro con el fin de regular la secreción grasa del cuero cabelludo y eliminar todos los residuos en medios y puntas.

2. Después, intenta mantener el equilibrio hídrico con champús suaves y acondicionadores ligeros, aplicando el producto solo en las puntas.

*Centros Medicos cosMecorp

Medicina Estética La Rioja-Logroño, incluidos en el Buscador Profesional Thesauro y en la Guía Española de la Medicina

Factores que empeoran el problema del acné

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Artículo : CLÍNICA PILAR BURILLO 

Profesional incluida en la GUÍA ESPAÑOLA DE LA MEDICINA y en el BUSCADOR THESAURO 

De acuerdo a un estudio revelado por el Hospital Universitario de Madrid, entre el 11 y el 12% de las mujeres mayores de 25 años están padeciendo el problema del acné, aunque por lo general se considera que solo durante la etapa de la adolescencia aparece no es cierto. A continuación les contamos cuales son algunos de los factores que empeoran el problema.

El primer factor que influye en la aparición de el acné es el estrés pues el cuerpo reacciona produciendo glándulas sebáceas empeorando la situación, en ocasiones algunos de los medicamentos que consumimos pueden presentar efectos secundarios en la piel, aumentando el nivel de aparición del acné.

Aunque no lo creamos el contacto constante con el móvil provoca también el acné por la acumulación de bacterias que suelen tener. El uso de productos grasosos y aceitosos, no ayuda mucho pues la acumulación hace que se presente en nuestro rostro el acné.

Consejos para una buena alimentación

Artículo de: CLÍNICA COSMECORP

Profesionales incluidos en el Buscador profesional Thesauro

Consejos para una buena alimentación

Una buena alimentación se basa en las características de los alimentos, los nutrientes y nuestros hábitos de alimentarios. Seguro ya te habrás dado cuenta que tu dieta posiblemente está desbalanceada.

Te presentamos varios consejos para una alimentación equilibrada y eficaz

  • Reducir la cantidad de alimentos y sobretodo los de alto valor calórico. La ingesta de calorías para una mujer adulta debe estar por las 1500 calorías por día.
  • Distribuir los alimentos equilibradamente, si son cuatro comidas serían 25% en el desayuno, 30% en el almuerzo, 15% en la merienda y 30% en la cena.
  • Evitar los azucares o hidratos de carbono por aquellos que contengan almidón y abudante fibra como el arroz y las harinas integrales.
  • Bajar el consumo de grasa y incorporar más carnes blancas que roja en la dieta. Consumir aceites de oliva.
  • Consuma grasas “buenas” y las ricas en Omega 3, por ejemplo yogurt, pescado, frutos secos, aceite de oliva.
  • Busque proteínas también en las legumbres, cereales, frutos secos y semillas.
  • Cocina con aceite de oliva, maíz, girasol, estos tres tienen mas grasas mono o poliinsaturadas que la soya, o la mantequilla.
  • Una buena regla para preparar alimentos es consumir vegetales crudos y frutas, carnes a la plancha o horneada. Evitar las frituras o condimentar las ensaladas con mayonesa y similares.
  • Mucha fruta, sobre todo fuera de las comidas. Calcula un 40% a 50% entre consumo de verduras y vegetales.
  • Moderar el consumo de alcohol, té y café.

Pasos esenciales para el cuidado de la piel

Consejos de: CLINICA COSMECORP 

Incluidos en el Buscador de Médicos THESAURO

Pasos esenciales para el cuidado de la piel

Para mantener la piel en excelentes condiciones se debe suministrar los elementos que necesita, lo cual se hace a través de tratamientos de higiene y belleza que se efectúan diaria o esporádicamente.

Sin embargo, no es solo limpiarla, alimentarla o nutrirla, es necesario realizar determinados pasos de forma ordenada y precisa para que  los elementos y productos que se apliquen sean absorbidos con eficacia.

En el cuidado de la piel es imprescindible cumplir varios pasos esenciales: limpieza, exfoliación, tonificación, hidratación, nutrición  y reafirmación.

Limpieza
Para que la piel cumpla con su función de evitar que bacterias, sudor, células muertas, residuos de maquillaje y otros elementos nocivos del medio ambiente entren en nuestro cuerpo, es necesario que esté limpia, además, si está en buenas condiciones de higiene, los productos que se apliquen serán absorbidos con mayor eficacia.

Es importante comprender que un exceso de higiene resulta contraproducente por varias causas: irrita la piel, produce una pérdida de defensas de la epidermis ocasionando infecciones y problemas. Si el cutis es seco, los productos empleados en la limpieza lo resecan más aún; si es graso, el proceso activa la circulación, estimula las glándulas sebáceas y la piel se hace más grasa.

Lo adecuado es limpiarla dos veces al día: una por la mañana y otra por la noche antes de ir a dormir; durante el sueño, la piel segrega sudor y otras sustancias que se deben eliminar antes de aplicar el maquillaje y por la noche, es importante quitarlo y preparar el cutis antes de utilizar cremas nutritivas, regeneradoras o reafirmante.

Exfoliación
Cada 28 o 30 días la piel se renueva; nacen nuevas células que ocupan el lugar de las que van muriendo, esa células muertas permanecen adheridas en la nueva capa de piel y no cumplen función alguna, para eliminarlas es necesario una exfoliación, que consiste en tratar la zona con un producto ligeramente abrasivo que ayude a desprenderla.

En el verano es necesario exfoliar la piel debido que durante estos meses el sol, la sal del mar y el cloro de las piscinas dejan sobre la piel una película de partículas y células muertas que impiden su respiración, al exfoliar la piel queda lisa y brillante, tersa y luminosa y más receptiva para otros nutrientes que se quieran suministrar.

Tonificación
Durante la limpieza y la exfoliación, los poros de la piel se abren y es necesario cerrarlos, se debe usar tonificantes o lociones, que son productos astringentes que ayudan a depurar y refrescar el cutis.

Los tónicos pueden ser relajantes, calmantes, antisépticos, etc. y son muy importante para los cutis grasos o mixtos.

Hidratación
El agua es esencial para el cutis, una piel mal hidratada se marchita y arruga fácilmente, los signos del envejecimiento se hacen más evidentes y es necesario brindarle humedad para mantenerla elástica y flexible.

La piel recibe agua por dos vías: por hidratación y humectación, la primera es aportada por la sangre junto con otros nutrientes; la segunda proviene del exterior a través de la humedad que hay en el ambiente y en otros procedimientos como vahos, cremas, etc.

Para mantener la humedad de la piel se debe ingerir suficiente cantidad de agua que el cuerpo necesita con una alimentación equilibrada, sin embargo, estos cuidados no bastan, es necesario aportarle esa humedad a través de preparados elaborados específicamente para ello.

Nutrición
La piel es un tejido vivo y para mantenerla hay que suministrarle los nutrientes que necesita mediante el agua que llega a través de los capilares sanguíneos, transportados por la sangre y con la aplicación de productos humectantes que aporten hidratación.

Reafirmación
Con el paso de los años, los elementos que mantienen la piel, como son las proteínas, el colágeno y la elastina, se producen en menor cantidad y se pierde la firmeza del rostro, para evitar este proceso es necesario utilizar combinaciones con productos naturales en forma de cremas o mascarillas.

Para que sus efectos sean los deseados es necesario la constancia en su empleo, sobre todo en situaciones de estrés, depresión y tras la exposición prolongada a los rayos solares.